很多男性到了适龄的年龄便步入婚姻，在夫妻双方扯证以后，绝大部分人都会考虑何时要孩子。可是在步入婚姻以后，一些夫妻的求子之路，却走得十分坎坷。明明认真备孕了很长一段时间，却一直没听到自己想要的消息。其实导致备孕不成功的原因有许多，有可能是双方的精子卵子与生活方式存在问题，也和男性备孕期间的日常饮食有关。
男性的精子数量虽然比女性的卵子数量多，但多数的精子并非都是正常和高质量的。在男性的排精过程中，有可能会出现畸形的精子和弱精。许多的男性对这方面可能并不清楚，以致于到了备孕期间，发现“精”力下降。优良的精子质量，对于造孩来说至关重要。
提醒：3个习惯正暗中损伤精子，不少男性经常做
1、长期晚睡
许多男性白天的工作太多，晚上到家还需要加班加点。睡前又想要放松心情，免不了刷视频、打游戏缓解压力，甚至到凌晨才入睡。晚睡不仅损害肝脏排毒等功能，而且影响第二天的精神状态。长期晚睡对男性的精子伤害极大，很多劣质的精子皆由晚睡导致。所以，男性在备孕期间，应尽量保证足够的睡眠时间。
2、久坐压迫
社会的高速发展，很多男性因为职业需要长时间久坐，长期久坐的男性，因为不运动造成血液不能流动，加上阴囊局部温度过高，精子质量就会受到这类因素而造成受损以及活性下降，进而会出现质量下降的症状。建议平时及时活动身体，避免久坐。
3、吸烟饮酒
烟会在人的机体内产生上百种有害物质，饮酒同样对机体功能造成或大或小的损伤，从而对精子的活力和形态造成损害，因此为避免备孕期间精子质量的下降，男性在备孕期间需戒除吸烟和饮酒等不良习惯。
医生建议：常吃这4物，或有助益气补肾壮“精”力
1、生蚝
生蚝向来有女人的美容院，男人的“加油站”一美称，具有补肾、补血、益气的功效。海鲜产品营养丰富，可以有效提高男性备孕期间的精子质量甚至对男性的性功能也有改善。
- 食补备孕
前列腺是男性常见的一种疾病，若是不引起重视，会导致日后出现备孕困难，严重的还会影响身体健康，若是前列腺不适，可以食补松丁子西，其中含有牡蛎、蛹虫草、南瓜籽粉和番茄粉等多重营养成分成分，可以有效提升男性在备孕期间的精子质量，增强精子的活性。
此外，松丁子西中的南瓜籽粉含有植物甾醇和锌，搭配上番茄粉则有助于增加受孕机会，令男性功能逐渐恢复正常。
3、南瓜子
南瓜子是生活中较为常见的食品，也因此导致很多人忽略其功效，但是南瓜子的微量元素却对男性健康十分有益，如果男性朋友身体内缺微量元素的话，会导致抵抗力下降，食欲不振也会影响精子的生成。
4、番茄
食用番茄能够提高精子质量和精子活率，番茄中含有番茄红素，番茄红素中含有大量维生素C、维生素B和维生素E等。维生素E具有保护睾丸生精上皮生精功能，可以提高精子数量和精子质量，同时提高精子活动率。
结语：为了备孕成功，男性在备孕期间应一定要戒烟、戒酒、锻炼身体、早睡早起，保证足够的睡眠。多吃补肾、补血、益气的食物，均衡饮食，帮助保证身体的健康，从而间接达到提高精子的质量和性功能的目的。
